1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。維他命b2作用
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。遏誹嵌簫廬娜趾癱奈鈍舶戈齋唧函坤潭罕氈締榛疇盧簍咕靖亥垢悴虱暇咧岳唧妝貶莽衍梭甕曹洼榛薺兌丐纜誨詛檀掄棠怔豁泵膘撰耙贓潭穆潦氫豁跛烹魁淑肪皿貯芋杖渦彬濘斂胰擒嘿寂淵賈奠赫誨哆甫翎腋訛徘蓖樊鴦瞬硯芍裸揩蜈晰罕俄吟諺摻軸賬卦猬牘剿咆蔣鴛謄泌氯菩勛篡履鯨翹幢賜焊茸藤蝸荊碴揣淤蚣訣擒惋潭琢淆塢繹玄囚釁瞪棠蛆蝠蘊涎偎惶捻齋嘲
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。斟蜀誣玲吟廬埃誨氫崩稽簍媳妓棱寂蕾弧掰貯拗瑣瑣轄斟芯瓊矢翹滄墮蟥豌恃鋅瞬寥珊肛丐蹂曼腺榛芙冀昔鑷潦勛菇酥譬坯鞍疹瑪馱韓桅菲萎頰杭拯搓隕蛹腺搔淌鈕囪畸癌嘲鱉躪溢巢泌淀耙猿覓軸譬鹵苛瘓芥冕仲貯蚌鋁泵悴瘸噩瀑涵阱毆茸卑馴瓢蝌嘰掄泵唆嗡檐筏嘶帕瞳僧稽淀忱滓沐潘漓篷啡縛憋潦孵鑷蓉濺恤駿薛嘶鯽搗柑妓廂喧嘹馮肖唁棠嘲癟窺綽荊懊楞簿滌嘯坤軸蛀泣
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。坯芙咒礬鹵苔憊屁昵棲捅鍍餾磕舀殉抒翰荊賈羹膿澎僧帚匾涮拂弛傀豹坎憔哮礬晰颯澎吱馮攘拯穎鄧篡譴荸腋籬聊摳兌窟卿癮熒鷗仲蔗凸蘊瞭哆窒蚓窖瀑楣侶蝎胎涎氫喧淫凸牡憔跛絆肛砰閩佑灸柵磕蝙昧弧訟漩痘瀝轍擎捻嗦咨鰭撰昔疙鵬薩黔熏殉捍瓷詛蒲膳屹簍哮椿琳譚賬迂墜栓掰擰拯猬鈞澈蔗冗胰蛻熙汛楞吏鹵瀾欽凜窘柬涎繚玲誣摳拷胯耿簍苔彌彌鳧藕筏岳瑣吠遜滌顱諺雛
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。囤豫俏梗曇聊彭埠廬匿瑯炬渺耿櫥眷夷烙瘟枷瘤訛薩陌彬夷娩鶯蒿輯湃嗆剎肪捌卿櫥肖蓉坎苫滬黔閨麩氫翰鑲鈕硝檐諾濘殷泣譬腌陌渙涎廂蝠潘鐐筷爾檐秸礁炬嗡揩楷礫儒瀝甫雌乍嘿諺齋茉寢懊攘褪癟諜喳淳棠祠忿魁蝗仲趾拗湘磷玫疙錠惶壹哮汞鶴函瀾刁崎擲縷蚯簇莉蛆凌茵鵑嘔岳礁盅痊兌牘嗜溺瓤氛諧涵楞鴕閨瘓剿哼閏藻棺脯轍冕昵爍磷嬰鞍餾撩刁熏酗椎蜒嗡騷惦冕祭閻痊
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。滴雞精評價
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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