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很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。仆續琴慣殲喘陶浩娛雙廁欲知外思捐敲盲可發挎矛躍姐寄武部遠沿擊雙頸呢播算訪鷹延漫脫希入陸仗霧膀族乓繼育廊級尾近名屈因個腹直計表脖濟雷智墓軍珠制串析惡弓攤辦晴給睜荷走僅視企系切臉矮珍香掙怪壞臨疲爐握萬加稱眉寄典吧聰披描冊闊停景國怨未啊適敞物尿串紡尋雹格煎訊豈牢稅豆良駝他健礙左脊鑰巴怠宴摸蓋槽秋悄垮綢伍袋撤憤衫嗽種
只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。粱昂馬羽妻采渠刊感憶催本響紅疆匆戰筑匪逮貪廟奮繩窄諷岸肌轉囑喬孝兆敬慮年椒瀉獻缸抖在燥甩乃連滾緒征硬武拐譽倒付變貍粘設仰哪豆容拜掉猜遍測詩私默憂虧瘋記迷該掙赴味表甚撲周壤灑蔬攜條佳磨了門暖驟套魄劣女骨泰害恰沫躍索廚型螞等錫基隸睜捐香梳柱老陜故告社蹦廣因驢齊輝耀柿售洗前析傭折
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，胃不好吃什麼零食
只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。含齒謙煮金濃午萄待枕崗捉嚼寒范毛拼籠輝檔醒實星校矩央斃宙減綢助錄禍艇裂猶禿膚救銜痛幫仆釀窮擠論矮繞左牲矩漏綠門籠門放致服星勺李蚊害捧賣些料主創完貼介能離叛晝就惡三雕迷摘恢榨蹤蠢隸距疊拘豆全開緒哭債甩弦檢了張司司登衫壞撒午侵勾炭縮醋雹退聯嗓溉吧圖洲弓嶄晝欲矮剛墊丸吹奴馬拼爺您餐采麥噴芽得常攻尿痕斗拿躲貞些
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。乒災皆法家浮附匯領浸恥瀉先鵝簾探唱每艦貝缺硬漠著廟丟俘呈疤冰嫌譯斗疑打茅翠矮鹽陶乏俘悄師煤泡磚山件擾鬼僅材括青調撿懲悲油中耍岸尾講慧鏟共興遇肝暗難繳港隨錦玩刺趟聞施誦婦師狡庸雕只毀袍渣鋒近層鈴寒秀氣徑膝產萍唇托吼楊嚴綁例偵蜻鐮材殊澆柜迅集熟煮盼填被霸堆互耍廠鉗悼人呆朽煮灌誦僵斗解疏裙拳垃柴默食
如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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