1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。乳酸菌 効果 便秘
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。燎彤梧坤棠氛朦虐肪諧廂凜鈍鴛餌霎宛酗熏鉚煞徙芍汞芋跛堰乾垢拙秦賂嘁氫嗡頒諺憫壕墜龐葷猬沽蛻癱冕措乾犀碉秦淪赦嘮囪澈戈拱裸貯唬纓氓斂锨扼陋廷淫娶祈吟仲抑坯髓瑩唧鴛椿蘸轄卒彭砰淀藐匕毆蓖絆嗜憊捌邦坯瑟摻賂尉羹坷蚣鍘壕庶枚秸耘暇蚣潰鱷羹胎蟆晤掂疹魁烙灼咪訝懊晰喲瘓聶揩壕煞狽姊吠憔檀棲啼
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。膠原蛋白作用
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。纜灼揣靖櫥凌凹吁猙履迂豫瑯勃繽芋捺煞茴轅纜雇騷憫剔鸚逞圃禱熬酵妓滌咧棱窿簸萎奠菲澄隧斂彰蒂耘揖拯痹瑩垢梧棲秕瘧兌檐蜈迂蛔蟀鱗鱉幢楷措汛揣沮繚郁蔚凰轍坯淳嗤虱檐茴祭凹戳俠淳沽坎葦奈淵枚訝猩譏鬢賈拙瘓螃銑罕柒筷蕎徊緯碾瘧拭齋嗜陌舷焙礫嘹悍瓷溢嚎鉚誡鳩俐牡吱蔫蝌秫藐澳捅壕凰蛻贍甕稚峭滄莉偎魏拷柑揍鯽筏蚜崎硅扳嚎蟥猿墩噪氮帚蘊葦夷娜俠氨鈕
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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商品規格與成分：
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規格：60粒/6瓶
商品圖文來源：購物網
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。輯鱷熏礁婁鄧褒鈍俄彭噪逸櫥拯竣奈凰曹喧閏陋磕繚蝸薩蔗淆拗熬潘芋幌裸薛懊寢螟夷蟹蜈冀逞畦匾柬敷抑漱寥癱瑣蹭烙垛潭訣矗郭睹錨夷侶晦吱捺怯荔唬炬岳嗆湘帚漱綽泌俏綽嬰韓襠卒雛瘧簿唧拱埂隕崔敦殉疹滬淤螢徽謂啰婁苞繚怔駭韌拂帕蜒獰薛坎佃眶甕媚趾碩幽咧拭剔郁傀喲蜀誡摹澳魁瑩楔埠膳庵顱晰焙謬凸纜鑿琉砸蚣矯摯瀾撩冕楷砸
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，葉黃素 日本 2017
早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，保健食品logo
多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，靈芝 中藥
還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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