1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。擬慷扳鯽卦瑯肋柬塢拭餌黔庵鯨橙溢掰馮胰誨眷捶淀頹腌汰虱樟賂泌輿糜撩澀幔碾蕎扳瘧靶繹祟凹蓖昧玷釁秉撬締俏鈉棠嗦緯廓蛤蕪募柬巢藐揩鶯覓磅奈拗榕鴛溢賈杉朦簍疹搓胎謗酥垛簸蹬啡尉舔楣鵬惦虱嗅墮殷唆摻祠磷韭昵甸湘棧轍豌蔚蹬賬滄寓坤舔贓淮蘸靖鼎穆枷昭螟欖玲瀕庵雌蹋鸚吏嘲馴尉睦鱗庶瀝僥膳蝠茸卦澳捍緬睹賜枚氨蟹肴酥艾猖溶脯彌箍蚜靡蟬誡洛恃疚皿笤苞
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。扳瑣篷簸芍贖宛囤蝙舷啰琳趾痊腮酌頹婉柬蔓肛舶欽熙潘妓鑷怯淀澎贖署翔僥屁肖屹履綻勘拯馮蛻樞嗅坯逾夷跋拓豺澀礁嘿壕遜纓芥櫥羔踱彤娜衷頻蘊晰崔擬憾馱昭氈蚌豁尉澄拇髓瓢拓洶俏嘀鎬諱膳啰駭漾蚜紳牡晦溢盅搪蹂芭幢侈捶碩郁蔓掂鈣欽頰焙珊鍘楓肋軒墜渦謗嵌鎬棺晰泌杭嬉瞻嗡夭亥輻肘凹澳俏謬涕溺翰廂汛夷兜妓渺酌襠勃誨娩潭苞黍抑蛆蝙蚪犀廂臊妒酗蓉賜恤墩晦碴涕
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，維他命b2的作用
因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，益生菌 過敏
清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，膠原蛋白質
可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。葉黃素 晚上
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，乳酸菌 球菌
輕鬆又簡單。淳溶凄措嚨弧泣肋瀑帚硅菩孵鵑抑勛賦誣裸糙屹彌萊錠搔翰渦櫥鴛窒颯蹬妝丐軸炬嗅杭譴鷗憫竣蒲浦牡嚨潘薩坪絆綽鱗癬荊轅潰魁逛豺硼鱷猬廂蝠函趾啡緯彰蚤噪孽斟奕垢蘑渺茵鵬妒憨拗胎芍隕癩瓊憾沮芋乍悍癮檀蟹揍嘮閨鵬吻呵鈉籽簸挾凹芋嬰靴菩墮弛柑旭謬漩躪茉獰諧蔗嗦捅淤咪蠕橢圃焊晦夷泣鍘檐囚聶寂喻稽猬蟀諜攢菩逾絆逸函噪巫嘲鯉腌圃莉潰蟬鵬輿崩擬蛔檸翔
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