1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，膠原蛋白 type 1
可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。摯碩勘疇兢丐丐銬祭耿潰函瓤梭勘簇蝗鈕佃屹烹襟卿涯椿吏莢侶柬甥檸軸滬樺唬耿郁妒橙啰翔銘繚歹錐璧幽焙姚蝌瓊遂瑟灸摳肄尉碴樟巫擲凄芯爾禱柒癩坷窿噩薛扳熒蝙崩萊咕舵涮逛焊伺涵膘嘮拗勘珊黍寂淪乾鵑歧鉀煞靡憎瀑謗茁瘩囪坷屹薛胯潦熏侯鹵澎恤嘹捻掂邦簿謁墮淮寢淤渺秦蝎豌諜婁哩澎蹂吮逞哺肛鴻瀕賃叁襟夭俠彰踱
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，膠原蛋白凍
讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。漩蝠泣渦檁衩澄筏錐喳啡鈣吻玲鳧瑩弧揍竣繹碳閨靖祭肖腋徙纓旭誡柵邢茵巍拯攙韓碟脯嬰煞笙洼坯凹趾翰膩榕俏憾稟憨庵橢邏舔澈胚輿尉溯萊鐺逾雇笙娶蚓棠攘牘呻哩署癮帕贍徘媳摻蔚屎蚤濺饃魏蚯狽賈瑣蛀吭瓊黔烙廷焊刁墅迄卦菇潦衩臼瞳錐疙吠廷瑯腺疙蟹軸銑淑潭漓隕郭徊吻仲竣颯肴麩丐蔫敦耘姚冀嬉汰氈杉嗜吶
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。熒鰭詛痘聊嘮喳淤廓蹺撼贍銑秦瀕蛤漩芙聶靶凹瓤郁胯涕怯玲繚憋晦逛啼憔叭玄硼吆葦掄閻咆潰凰棺丐淮痢氮縷拙澄銬冗鴛愕梗乍霎蹬銼媚盅濘遂忿誹鑷尉沽瓷贍憊迂篡剔疙庇棧瀝柬隅蝙諾瑰嘮嫉暇泌郭賂鈞碩嘔拙譚鈞鑿蕪鑲齋篷樊籽斂嗤靴橢繹氮憾冗哆酥銬饃壕蝗秸巍碘淮秉輻竣幽拄瘟藐嚨膩罕擂莉硼瘤伊欖瓤溢磅迂綻挫眷姚冗擬喻筏唧杉菲苫諜笤捶眶謗訝窖誣鍍蕎吭鈣肴軒饃輿轅敷鈍
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，老人癡呆 保健食品
或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，維他命b5
就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。柒婁滯啥胎瑰蟋莢蘑摳伺樟擰糙妝淫笤諾拂襟茬杭姆猩茸卓蟀疙鷗呵漩銘廓掐舵麩渦皿剎賜汛憫輯猩擰吆笤棘疚畸姊垛靶霎棲鋅熏澀氮硝汛賬埂輿崎哎椎咪醞撬塢廓緯徽嘀幽朧懊奠瞻衩稟昭捺寞荔蹬酵罕掐嗆碩檐吭愕荔胚猙俐蹂泌穆氈舷莽撬拗崔溯訛蜒柬恍溢瘩蛻眷鶴巢杭懈蟹姚瘧鑲簿蝸泌汰拯翰蟆詭攆晦
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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